De sit-up is wel de bekendste buikspieroefening die er is maar ook een van de lastigste. De sit-up lijkt erg op de crunch alleen is de beweging langer. Je gaat met deze oefening helemaal omhoog. Uitleg De eerste stap: Je gaat liggen op de grond en trekt je knieën op zodat ze in een hoek…
Dit is een ideale oefening om mee te beginnen als je nog niet eerder buikspieroefeningen gedaan hebt. Ook voor gevorderde buikspier beoefenaars is dit een goede oefening voor de lage buikspieren. Ook is dit een uitstekende oefening om mee te beginnen wanneer je je buikspieren gaat trainen. Stappenplan voor het uitoefenen van de Double Leg…
Voor deze knie raises heb je iets nodig om aan te hangen of met je ellebogen op te steunen. Als je deze oefening thuis wilt doen kun je aan de trap gaan hangen of buiten aan een tak van een boom of aan de stang van de schommel. In de sportschool heb je hier een…
Een goede Pulse Up zorgt voor een stevige platte buik. Deze oefening is bedoelt voor de onderste buikspieren maar versterkt ook de andere buikspiergroepen. Het is een zware oefening waarmee je veel resultaat zult zien. Ook al is het een effectieve oefening ik zou het niet aanraden als je nog maar net begonnen bent met…
Dit is de manier om op de juiste manier uit te voeren Crunches zijn bedoelt voor het trainen van de rechte buikspieren of ook wel met een moeilijk woord genoemd de Musculus rectus abdominis. Omdat deze oefening vaak fout wordt uitgevoerd zal ik in dit artikel jou proberen duidelijk te maken hoe deze oefening op…