Met het eierdieet 2 tot wel 3 kilo afvallen in een week

Is het eierdieet iets voor jou?

Je kunt hier lezen wat het inhoudt en hoe het werkt. Even in het kort gezegd dit dieet werkt, omdat…

Het is een koolhydraat arm dieet, dit houdt in dat je maar heel beperkt koolhydraten mag eten. Hierdoor zal je bloedsuikerspiegel stabiel blijven. Het lichaam gaat dan niet in de vetopslag stand staan. Wat wel gebeurt als je veel “snelle” koolhydraten eet.

Het is een crash dieet, je lichaam verbruikt meer energie dan je binnenkrijgt en je lichaam gaat vet reserves aanspreken. Ook zal je waarschijnlijk minder energie gaan gebruiken (spaarstand).

Dit dieet heeft een gemiddelde van 600 calorieën per dag. Doordat je veel eiwitten eet, zal je geen spiermassa verliezen. Het is niet aan te raden om intensief te gaan sporten tijdens dit dieet.

Is veel eieren eten zo gezond?

Er wordt vaak beweert dat veel eieren eten niet goed zou zijn voor je cholesterol. De Harvard University heeft ondervonden dat eieren juist goed zijn voor je cholesterol, dit is gebleken door uitgebreid onderzoek waar meer honderdduizend mensen aan mee hebben gedaan.

Het ‘goede’ HDL-cholesterol verhoogt en verlaagt juist de ‘slechte’ LDL-cholesterol. In eieren zitten heel veel goede voedingsstoffen die je lichaam goed kan gebruiken. Er zit wel heel veel verschil in de kwaliteit van de eieren.

Als een kip alleen maar graan krijgt en bijna niet kan lopen dan bevat het juist veel ongezonde stoffen. Als een kip kan rondlopen en goed te eten krijgt dan zal het ei van die kip veel goede voedingstoffen bevatten. Je kunt dus het beste  omega-3 scharrel eieren of oereieren kopen.

Hoe lang mag je het dieet doen en ‘tips om het af gevallen gewicht er af te houden’

Omega-3 scharrel en oer-eieren zijn dus gezond. Doordat je weinig voedingstoffen binnenkrijgt, mag je het niet langer doen dan één week.

Als je het dieet nog een keer wil doen, dan moet je op zijn minst twee weken ‘normaal eten’ voor je weer het eierdieet mag gaan doen. Zorg in die tussentijd dat je gezonder gaat eten. Dit houdt in dat je meer groente gaat eten minder koolhydraten en helemaal geen suiker.

Als je op gewicht bent dan kun je langzamerhand weer wat meer koolhydraten gaan eten en suiker heel af en toe. Hieronder staat een eierdieet voorbeeld voor je klaar.

Even een voorbeeld van wat je op een dag mag gaan eten.

Ga altijd voor de omega 3 scharrel eieren of oereieren!

• Ontbijt: 1 of 2 eieren, 1 grapefruit en thee
• Lunch: 1 of 2 eieren, tomaten, koffie en/of thee
• Diner: steak, gemengde salade, selderij, spinazie, komkommer, koffie en/of thee

Wat zijn de voordelen van het eierdieet?

• Je valt snel vele kilo’s af, 2 tot wel 3 kilo per week hoe veel je afvalt, is van veel omstandigheden afhankelijk.
• Je zal minder hongergevoel hebben dan als je een ander crash dieet doet, die minder eiwitten bevatten (maar grote kans dat je nog af en toe een hongergevoel hebt).
• Alle ingrediënten kun je vinden in de supermarkt en je boodschappen zal waarschijnlijk goedkoper uitvallen als je normaal gewend bent.

Wat zijn de nadelen van het eierdieet?

• Het grootste nadeel is dat je niet precies weet hoe je het afgevallen gewicht er ook af houdt. De meeste mensen komen het afgevallen gewicht er weer aan, soms nog wel meer dan voor ze begonnen (jojo-effect).
• Omdat het een crash dieet is zal je te weinig essentiële voedingstoffen binnen krijgen. Daarom mag je het ook maar een week doen. Doe dit dan ook echt niet langer anders zal je het ten koste gaan van je gezondheid.
• Je hebt waarschijnlijk minder energie, je bent een beetje duf, hoe langer je het volhoudt hoe duffer je wordt.

Is het eierdieet iets voor jou?

Wanneer je boodschappen gaat doen en de eieren en andere voedingsmiddelen in huis haalt, kun je beginnen met snel afvallen. Je vindt het niet erg om je slap te voelen en af en toe een hongergevoel hebben.

En als je honger hebt, ben je sterk genoeg om dan niet te gaan eten. Je weet exact, maar dan bedoel ik ook exact, wat je daarna zal gaan moeten eten en je houdt deze etenswijze ook vol. Dan feliciteer ik je dan ben je toe aan het eierdieet.

Jojoën ligt op de loer

Ik moet je wel vertellen dat het jojo-effect wel op de loer licht. Omdat het een tijdelijk dieet is. Bij alle tijdelijke diëten is de kans zeer groot dat je gaat jojoën. Het is beter om je eetpatroon aan te passen. Er is veel onduidelijkheid over wat gezond is en wat je moet doen om af te vallen. Hier wil ik graag mee helpen klik hier om te ontdekken we kunt gaan eten om gezond af te vallen.

Mijn conclusie over het eierdieet

Ik geloof niet, in kort durende diëten of je moet naar het ziekenhuis en moet voor een operatie afvallen. Dus niet om er even beter uit te zien. Wanneer je namelijk stopt met een dieet en weer “normaal” gaat eten, zal jouw lichaam vaak snel het afgevallen gewicht weer aankomen (soms meer). Je zult dus anders moeten gaan eten. Het principe van het eierdieet is in de basis een goed uitgangspunt, maar op langer termijn zal het lijden tot een tekort aan voedingsstoffen. En te veel honger, daardoor kun je het niet volhouden.

Naar mijn mening is er niet een standaard dieet voor iedereen, want iedereen is anders en heeft een eigen smaak. Elk lichaam verteert het eten op een andere manier. Daarom is het best om te testen welke voeding voor jouw goed is om te eten. 

De basis blijft hetzelfde: afvallen begint met gezond worden! Wanneer je gezond gaat eten (voor jouw lichaam) zal het afvallen ook beter gaan. Ik heb hierover een e-boek geschreven die je op deze pagina kunt gaan bekijken.