Het Soepdieet – Val hier supersnel mee af door een week soep te eten

Als je zeer snel wilt afvallen dan kan je er voor kiezen om een soepdieet te volgen. Je zal dan binnen een week 2 kilo tot wel 7 kilo kwijt zijn. Maar of je de afgevallen kilo’s er ook na de dieetweek afhoudt, is misschien nog een veel belangrijke vraag.

Dit dieet is een crash dieet. Dat houdt in dat je veel minder calorieën eet dan dat je nu gemiddeld doet. Bij de mannen is dit ongeveer 2500 calorieën en bij vrouwen is dit gemiddeld 2000 calorieën. Als je een soepdieet gaat volgen dan eet je 800 tot 1000 calorieën per dag.

Waarom val je zo snel af met het soepdieet?

Ons lichaam zit heel complex in elkaar, maar over het algemeen kun je zeggen als je lichaam meer calorieën verbrand dan dat het binnen krijgt val je af. Je hormonen (insuline) moeten wel in balans zijn om vet af te vallen. Dus je lichaam gebruikt de vetvoorraad om toch aan de calorieën te komen die het nodig heeft om zo normaal mogelijk te functioneren.

Als je een soepdieet gaat doen, zorg er dan wel voor dat je veel eiwitrijke groenten blijft eten, anders ga je spiermassa aanspreken om aan de eiwitbehoefte te komen die je nodig hebt.

Ontdek hoe jouw lichaam op dit eetpatroon reageert.

Houd er wel rekening mee dat je lichaam niet alleen tijdens het dieet in de spaarstand gaat staan, maar ook er na! Dit houdt in dat als je weer van het dieet af bent en je weer meer gaat eten, je lichaam nog steeds minder calorieën verbruikt dan het normaal zou doen.

En als je (veel) koolhydraten gaat eten, blijft je lichaam nog op de vetopslag stand staan. Dit heeft te maken met je hormoonhuishouding (vooral insuline). Mag je alleen maar soep eten? Nee. Elke dag staat een bepaald voedingsmiddel centraal, zoals groenten, fruit, vlees en vis.

Dit is per dag anders. Maar maak ook een goed schema als het dieet is afgelopen. Mijn advies is om een ander eetpatroon aan te nemen (hier kan ik je mee helpen), anders krijg je ongetwijfeld last van het jojo-effect. Hoe je dit kan doen, kom ik zo op terug. Nu eerst een voorbeeld van een Dieetschema van een soepdieet.

Dit is hoe het zou kunnen

DAG 1

• Neem zo veel koolhydraatarme soep als je wilt. 
• Je mag fruit hebben waar niet te veel suiker in zit, mandarijn (9,2 gram), peer (10,5 gram), blauwe druiven (11 gram), kersen (11,5 gram) appel (11,8 gram), passievrucht (12,0 gram), mango (12,2 gram), ananas (12,4 gram), vijgen (13,2 gram), witte druiven (13,3 gram), bosbessen (14 gram), lychee (16,8 gram), banaan (18,2 gram) hebben te veel suiker.
• Meloenen en watermeloenen hebben vrij weinig suikers vergeleken met de meeste fruitsoorten, dus neem deze gerust als ze in het seizoen zijn.
• Drink lekker veel water, je hongergevoel zal hierdoor verminderen.

DAG 2

• Neem zo veel koolhydraatarme soep als je wilt. 
• Eet zo veel mogelijk groenten, tot je genoeg hebt. Verse of blikgroenten zijn beide toegestaan. Probeer zoveel mogelijk groene bladgroenten te eten.
• Eet geen gedroogde bonen, peulvruchten, maïs en erwten.
• Bij het avondeten mag je één gekookte aardappel (in de schil) eten. Je kan hem ook in de oven doen met een beetje boter met wat kruiden.
• Eet deze dag geen fruit!
• Drink lekker veel water, je hongergevoel zal hierdoor verminderen.

DAG 3

• Neem zo veel koolhydraatarme soep als je wilt. 
• Vandaag zijn zowel 2 stuks fruit als groenten toegestaan. Eet zoveel koolhydraatarme groenten als je wilt.
• GEEN aardappel vandaag!
• Drink lekker veel water, je hongergevoel zal hierdoor verminderen.

DAG 4

• Neem zo veel koolhydraatarme soep als je wilt. 
• Deze dag mag je 2 stuks fruit eten en afgeroomde (magere) melk.
• Drink lekker veel water, je hongergevoel zal hierdoor verminderen.

DAG 5

• Neem op zijn minst 1 flinke kop koolhydraatarme soep.
• Het is vandaag eiwittendag dus eet vis, rundvlees of kip met tomaat. Je mag 300 à 450 g. vlees of vis eten, samen met een blik tomaten of 6 verse tomaten.
• Drink lekker veel water, je hongergevoel zal hierdoor verminderen.

DAG 6

• Neem op zijn minst 1 flinke kop koolhydraatarme soep.
• Eet vandaag rundvlees. Eet 2 tot 3 biefstukken.
• Eet lekker veel koolhydraatarme groenten. Je kan kiezen voor bladgroenten.
• Geen aardappelen vandaag!

DAG 7

• Neem op zijn minst 1 flinke kop koolhydraatarme soep.
• Eet vandaag zilvervliesrijst.
• Drink ongezoet fruitsap, dat je het liefst zelf hebt geperst of maak een smoothie in de blender.
• Eet veel koolhydraatarme groenten. Wat je lekker vindt.

Is dit voedingspatroon eigenlijk wel gezond?

Het dieet heeft een zowel goede als slechte kanten. Het is aan jou de keus om een goede beslissing te nemen. Hieronder heb ik de goede en slechte kanten van het dieet opgesomd om voor jezelf een goede beslissing te nemen.

Voordelen van het soepdieet

• Snel veel afvallen. Omdat je weinig eet, zal je snel afvallen.
• Sommige dagen zijn ongeveer hetzelfde als bij een detoxdieet dus het helpt een beetje om te ontgiften.
• Je mag het dieet vaker doen. Als je het dieet hebt gedaan, is het aan te raden om 7 dagen normaal gezond te eten.
• Je hoeft het maar kort vol te houden. Met veel discipline en wilskracht is dit best te doen.

Nadelen van het Soepdieet

• Zeer grote kans op een jojo-effect. Omdat je lichaam in de spaarstand gaat staan, kom je sneller aan. Ook als je bent gestopt met het dieet staat je lichaam nog steeds op de spaarstand. 
• Je zal een hongergevoel hebben. Je mag zo veel soep eten als je wilt, maar de soep zorgt, maar voor een korte periode dat je geen honger hebt, omdat soep over het algemeen niet lang vult.
• Je zal voornamelijk vocht verliezen. Er wordt beweerd dat als je deze afslankmethode volgt, je vooral vocht verliest. Dit is juist niet de bedoeling. Je wilt natuurlijk vet verliezen. De weegschaal geeft dan aan dat je een x-tal kilo bent afgevallen, maar dit komt dan vooral door vochtverlies. Om je echte resultaat uit te vinden, kan je beter je buik- en beenomtrek meten.
• Je bent de soep snel zat. Als je elke dag soep eet dan zal je snel uitgekeken raken op soep.

• Je leert niet hoe je blijvend kan afvallen. Als je voor een korte periode een dieetschema volgt, leer je niet wat je kan gaan eten om meer energie te krijgen en daarbij ook nog af te vallen. Ook met zo’n dieet kan je 2 tot 3 kilo per week afvallen. Van het soepdieet krijg je juist minder energie.

Jojoën licht op de loer

Het jojo-effect ligt op de loer bij elk tijdelijk dieet. Waarom? Omdat een kortdurend dieet geen blijvende verandering brengt. De sleutel tot succesvol afvallen ligt in het aanpassen van je dagelijkse eetpatroon.

Maar wat is nu écht gezond? Wat werkt voor jou?

In mijn e-book “In 7 Stappen Slanker” ontdek je:

• Welke voeding bij jouw lichaam past
• Hoe je blijvend kunt afvallen
• Een praktisch weekmenu dat werkt

Geen crash-dieet, maar een persoonlijke aanpak voor blijvend resultaat.

➜ Ontdek nu “In 7 Stappen Slanker” voor slechts €4,95