Wrap uit de oven – groente wrap…

Wrap uit de oven

Letterlijke groente wrap (van knolselderij). Ja een wrap uit de oven van groenten. Je kunt ook heel makkelijk een wrap maken van groenten.  Deze wrap heb gemaakt van knolselderij, ei, BBQ saus (je kunt ook kruiden na keuze gebruiken) en zout. Dat is het meer niet.

Er zijn tegenwoordig veel soorten wraps te koop

Vaak wordt er granen gebruikt en veel mensen willen dit niet eten daarom heb ik deze wrap bedacht. Je kunt verschillende soorten groenten gebruiken om een wrap van te maken. Ook heb je ze van kokosnoten maar die zijn zeer prijzig en komen van ver waar ik geen voorstander van ben.

Maak je eigen wrap van groenten

In het algemeen gebruik je 1,5 ei per 100 gram groente. De groente die je kunt gebruiken zijn groenten waar je ook een puree van kunt maken (raap, bloemkool en pompoen etz). Als er heel veel water in de groente (bloemkool) zit, dan kun je hem koken en uitwringen in een kaasdoek of theedoek. Bij knolselderij is dat niet nodig als hem dun maakt.

Gebruik seizoensgroenten

Je kunt veel groenten gebruiken om je wrap van te maken. Ook kun je de inhoud veel verschillende soorten groenten gebruiken. Deze wrap is met winter groente gemaakt. Is het geen winter als je dit leest. Ga dan naar de juiste seizoen Lente, Zomer, Herfst.

Maart is de knolselderij in het seizoen

April is de knolselderij in het seizoen.

Mei is de knolselderij in het seizoen

Lekker gezond

Heerlijke gerechten en gezond. Makkelijk en snel klaar te maken

Lokaal

Met zoveel mogelijk lokale seizoens ingrediënten

Betaalbaar

Genoeg ingrediënten om de gerechter lekker en betaalbaar te maken

Wrap uit de oven

Knolselderij wrap ± € 3,60 p.p.

5 van 1 stem
Afdrukken Pin Rate Voeg toe aan mijn lijst
Voorbereidingstijd: 20 minuten
Bereidingstijd: 15 minuten
Porties: 2

Ingrediënten

  • 190 g knolselderij ± € 0,20
  • 3 eieren ± € 0,95
  • 2 el BBQ saus of 1 el wrap kruiden ± € 0,30

Alleen de wrap ± € 1,45 / 0,75 p.p.

    Inhoud wrap

    • 250 g champignon ± € 2,00
    • 200 g gehakt ± € 2,80
    • ½ prei ongeveer 100 g ± € 0,40
    • 75 g kaas ± € 1,45
    • 1 ui ± € 0.15
    • 1 el wrap kruiden ± € 0.25

    Optie ± € 7,15 / 3,60

    • 150 g pompoen ± € 0,30

    Totaal

      Instructies

      • Verwarm de oven voor op 180 graden en leg bakpapier op de bakplaat
      • Was de knolselderij en snij die in tweeën
      • Snij de helft weer in tweeën
      • Snij 190 g knolselderij in blokjes
      • Dan mag het in de keukenmachine en snij tot het puree wordt of hele kleine stukjes
      • De eieren en de andere ingrediënten voor de wrap mogen er bij
      • Meng nu alles in de keukenmachine (niet te lang anders wordt het te luchtig)
      • Je hebt een dikke vloeibare deeg
      • Verdeel het deeg goed op de bakplaat dat er geen gaten in zitten en ongeveer een ½ cm dik
      • Bak de wrap in 20 tot 30 minuten tot de randen donker bruin zijn
      • Als de wrap gebakken word kun je de vulling maken
      • Als de wrap klaar is kun je hem laten afkoelen op een rooster

      Inhoud wrap

      • Snij de ui in kleine stukjes en bak het in een koekenpan
      • Ondertussen snij je champignon in plakjes
      • Bak de champignon mee met de uitjes
      • Ondertussen maak je de prei schoon en snij die prei in lengte en dan in halve ringen
      • Bak het gehakt en de prei mee
      • Als de wrap klaar is mag de inhoud voor de wrap in de wrap gerold worden
      • Kaas er oven en in 10 tot 15 minuten afbakken tot het kaas goed gesmolten is
      • Eet smakelijk
      Deel Het Op
      Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

      ​Wil je gezonder eten op makkelijke manier

      In 5 stapjes gezonder en slanker en gezonder eboek